Gérer son stress grâce à l'Hypnose Ericksonienne
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation de danger ou de menace. Il peut être déclenché par des événements externes, tels qu’un examen, un entretien d’embauche ou une dispute, ou par des événements internes, tels qu’une pensée ou un sentiment négatif.
Le stress peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale. Les effets négatifs du stress sur la santé physique sont les suivants :
- Problèmes cardiaques : il peut augmenter le rythme cardiaque, la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque.
- Problèmes gastro-intestinaux : il peut entraîner des troubles digestifs, tels que des brûlures d’estomac, des nausées et des diarrhées.
- Problèmes immunitaires : il peut affaiblir le système immunitaire, ce qui rend l’organisme plus susceptible de contracter des infections.
- Problèmes de sommeil : il peut perturber le sommeil, ce qui peut entraîner une fatigue chronique.
Les effets négatifs du stress sur la santé mentale sont les suivants :
- Anxiété : il peut entraîner une anxiété, qui se caractérise par une sensation de nervosité, d’inquiétude ou de peur.
- Dépression : il peut augmenter le risque de dépression, qui se caractérise par une tristesse, une perte d’intérêt et une fatigue.
- Problèmes de concentration : il peut rendre difficile la concentration et la prise de décision.
- Problèmes de mémoire : il peut entraîner une perte de mémoire à court terme.
L’hypnose Ericksonienne permet d’aider à gérer le stress en modifiant les comportements et les startégies mises en place par les personnes. Elle fonctionne en identifiant les origines du stress, en repérant les stratégies mises en place qui ne fonctionnent pas et en proposant de nouvelles stratégies et comportements plus sains.
L’hypnose Ericksonienne peut aider à gérer le stress de plusieurs façons :
- En favorisant la relaxation : elle permet aux personnes stressées de retrouver l’accès à leurs resssources de sécurité et d’apaisement.
- En modifiant les comportements : elle permet de mettre en place des comportements plus économiques et apaisants pour le patient afin de faire mieux face au stress ou pour le réduire.
- En mettant en place des startégies de gestion du stress : elle permet de proposer des stratégies telles que le lieu refuge, les ancrages ou encore les désacrivation d’ancre.